خمیر پیتزا

مواد لازم


 شیر=1 پیمانه
 خمیر ترش=1 قاشق سوپخوری یا پکینگ پادر یک قاشق مرباخوری
 روغن آبکرده یا روغن زیتون=2/1 پیمانه
 آرد به مقداری که مایه خمیر شده و به دست نچسبد=در حدود 5/2 تا 3 پیمانه
 نمک=یک قاشق چایخوری
 

   خمیر ترش و یا پکینگ پادر و نمک را در شیر حل می کنیم و روغن را به آن اضافه می نمائیم و بتدریج آرد را می ریزیم تا مایه بحدی خمیر شود که بدست نچسبد و زیاد هم خشک و سفت نباشد
 
 خمیر را خوب ورز داده روی آن را می پوشانیم تا یکی دو ساعت بماند و ور بیاید.با این مقدار مواد در حدود نیم کیلو خمیر پیتزا بدست می آید و برای دو پیتزا کافی است

پیتزای مرغ

مواد لازم
 سینه مرغ خلال شده : 2 عدد
 پیازچه خرد شده : یک سوم پیمانه
 روغن زیتون : 3 قاشق سوپخوری
 زعفران حل شده : 3 قاشق سوپخوری
 قارچ خرد شده : یک دوم پیمانه
 فلفل دلمه ای قرمز خرد شده :1 عدد
 جعفری خرد شده : یک چهارم پیمانه
 پنیر موزارلا و گودا : از هر کدام 150 گرم
 پودر آویشن و نمک و فلفل سیاه : به میزان کافی

 
 

  روغن زیتون را در تابه ریخته و آن را روی حرارت قرار می دهیم . سپس سینه مرغ و فلفل دلمه ای و پیازچه و قارچ و جعفری خرد شده و نمک و فلفل را به آن اضافه کرده تفت می دهیم . آنگاه روغن اضافی مواد را از ظرف خارج می کنیم . ظرف گردی را به قطر 28 سانتیمتر انتخاب می کنیم و کف آن را با روغن مایع به وسیله برس چرب کرده و خمیر پیتزا را در آن پهن می کنیم . سپس مواد را بر روی خمیر ریخته و در آخر پنیر را رنده کرده و همراه با پودر آویشن بر روی پیتزا می ریزیم . پیتزا را به مدت 10 دقیقه کف فر و 20 دقیقه در طبقه میانی فر قرار می دهیم تا پخته شود
 مواد لازم برای تهیه خمیر پیتزا 

 

 آب ولرم : یک و یک دوم پیمانه
 پودر خمیر ترش : یک و یک دوم قاشق چایخوری
 روغن زیتون : 4 قاشق سوپخوری
 نمک : یک دوم قاشق چایخوری
 آرد : سه و یک سوم پیمانه
 پنیر گودا : 100 گرم 

 
  

 آب ولرم را با پودر خمیر ترش و نمک مخلوط کرده و با قاشق چوبی به هم می زنیم تا کاملا در آب حل شود
 بعد از 10 دقیقه آرد را اضافه کرده ورز می دهیم و روغن زیتون را نیز به تدریج به خمیر اضافه کرده و حدود 7 دقیقه آن را ورز می دهیم اگر خمیر به دست چسبید کمی آرد مازاد بر اندازه داده شده به آن اضافه می کنیم تا چسبندگی از بین برود . خمیر را به مدت 30 دقیقه در کاسه ای قرار داده و روی آن را با دستمال تمیزی می پوشانیم سپس پنیر رنده شده را به خمیر اضافه کرده ورز می دهیم تا کاملا با هم مخلوط شوند . به این ترتیب خمیر آماده پخت می باشد

پیتزای دریایی

مواد لازم

سه چهارم لیوان

آرد

یک قاشق چای خوری

بیکینگ پودر

نصف قاشق چای خوری

نمک

یک سوم لیوان

شیر

دوقاشق سوپ خوری

روغن مایع

120 گرم

پوره گوجه فرنگی

یک قاشق مرباخوری

رب گوجه فرنگی

یک حبه

سیرله شده

یک قاشق چای خوری

پودر ارگانو

یک قاشق چای خوری

پودر جعفری

به میزان لازم

نمک و فلفل

سه چهارم لیوان

میگو

2-3 عدد ( بدون هسته)

زیتون سیاه یا سبز

150 گرم

پنیر پیتزا

یک عدد

کنسرو کیلکا



طرز تهیه

 

آرد، بیکینگ پودر و نمک را داخل کاسه ای ریخته ، شیر و روغن را اضافه می کنیم و به طور مرتب هم می زنیم. خمیر را ورز داده و بصورت توپ در می آوریم (اگر خمیر چسبنده بود کمی آرد اضافه می کنیم و اگر خیلی سفت بود شیر می افزاییم). روی خمیر پوشش کشیده و می گذاریم خمیر نیم ساعت بماند. پوره  گوجه فرنگی، رب گوجه، سبزی های معطر و سیر را در ماهی تابه کوچکی با هم مخلوط کرده، روی حرارت کم قرار می دهیم تا غلیظ شده و در ادامه بعد از سردشدن ، خمیر را در ظرفی با قطر 30 سانتی متر پهن می کنیم. سس آماده شده را برش نازک داده و روی بقیه مواد چیده شده، کمی پودر ارگانو می پاشیم. فر را از 20 دقیقه قبل در دمای 200 درجه سانتی گراد روشن کرده، پیتزا را درون فر گذاشته تا زمانی که روی پنیر طلایی شود

 

نکات تغذیه ای



میگو یکی از لذیذترین غذاهای دریایی است. از نظر مقایسه ای نسبت به سایر غذاهایی که پروتئین زیادی دارند، نظیر گوشت ماهی و گروه ماکیان ، میگو کالری کمتری دارد. پروتئین موجوددر میگو کیفیت بالایی داشته و حاوی تمام اسیدآمینه های لازم جهت رشد می باشد. پروتئین میگو همانند سایر جانوران دریایی به دلیل نداشتن بافت همبند به راحتی هضم می شود. برای گروههایی از مردم نظیر افراد مسن که در جویدن و هضم غذا مشکل دارند، غذای حاوی میگو گزینه مناسبی برای تأمین پروتئین روزانه آنها است. میگوها در کل دارای چربی کمی می باشند. اسیدهای چرب