شیر=1پیمانه خمیر ترش=1 قاشق سوپخوری یا پکینگ پادر یک قاشق
مرباخوری روغنآبکرده یا روغن زیتون=2/1 پیمانه آرد به مقداری که مایه خمیر شده و به دستنچسبد=در
حدود 5/2 تا 3 پیمانه نمک=یک قاشق چایخوری
خمیر ترش و یا پکینگ پادر و نمک را در
شیر حل میکنیم و روغن را به آن اضافه می نمائیم و بتدریج آرد را می ریزیم تا مایه
بحدی خمیرشود که
بدست نچسبد و زیاد هم خشک و سفت نباشد
خمیر را خوب ورز داده روی آنرا می پوشانیم تا یکی دو ساعت
بماند و ور بیاید.با این مقدار مواد در حدود نیم کیلوخمیر پیتزا بدست می آید و برای دو پیتزا کافی است
سینه مرغ خلال شده : 2عدد پیازچه خرد شده : یک سوم پیمانه روغن زیتون : 3 قاشقسوپخوری زعفران حل شده : 3 قاشق سوپخوری قارچ خرد شده : یک دوم پیمانه فلفل دلمه ای قرمز خرد شده :1 عدد جعفری خرد شده : یک چهارم پیمانه پنیر موزارلا و گودا : از هر کدام 150 گرم پودر آویشن و نمک و فلفل سیاه : به میزان کافی
روغن زیتون را در تابه ریخته و آن را روی
حرارتقرار می دهیم . سپس سینه مرغ و فلفل دلمه ای و پیازچه و قارچ و جعفری خرد
شده و نمکو فلفل
را به آن اضافه کرده تفت می دهیم . آنگاه روغن اضافی مواد را از ظرف خارج میکنیم . ظرف گردی را به قطر 28
سانتیمتر انتخاب می کنیم و کف آن را با روغن مایع بهوسیله برس چرب کرده و خمیر پیتزا را در آن پهن می
کنیم . سپس مواد را بر روی خمیرریخته و در آخر پنیر را رنده کرده و همراه با پودر آویشن بر روی
پیتزا می ریزیم . پیتزا را به مدت 10 دقیقه کف فر و 20 دقیقه در طبقه میانی فر
قرار می دهیم تا پختهشود مواد لازم برای تهیه خمیر پیتزا
آب ولرم : یک و یک دومپیمانه پودر خمیر ترش : یک و یک دوم قاشق چایخوری روغن زیتون : 4 قاشقسوپخوری نمک : یک دوم قاشق چایخوری آرد : سه و یک سوم پیمانه پنیر گودا : 100 گرم
آب ولرم را با پودر خمیر ترش و نمک مخلوط کرده و
با قاشقچوبی به هم می زنیم تا کاملا در آب حل شود بعد از 10 دقیقه آرد را اضافه کردهورز می دهیم
و روغن زیتون را نیز به تدریج به خمیر اضافه کرده و حدود 7 دقیقه آن راورز می دهیم اگر خمیر به دست
چسبید کمی آرد مازاد بر اندازه داده شده به آن اضافهمی کنیم تا چسبندگی از بین برود . خمیر را به مدت
30 دقیقه در کاسه ای قرار داده وروی آن را با دستمال تمیزی می پوشانیم سپس پنیر رنده شده را به خمیر
اضافه کرده ورزمی
دهیم تا کاملا با هم مخلوط شوند . به این ترتیب خمیر آماده پخت می باشد
آرد،
بیکینگ پودر و نمک را داخل کاسه ای ریخته ،شیر و روغن را اضافه می کنیم و به طور مرتب هم می زنیم. خمیر
را ورز داده و بصورتتوپ در می
آوریم (اگر خمیر چسبنده بود کمی آرد اضافه می کنیم و اگر خیلی سفت بودشیر می افزاییم). روی
خمیر پوشش کشیده و می گذاریم خمیر نیم ساعت بماند. پوره گوجهفرنگی، رب گوجه، سبزی های
معطر و سیر را در ماهی تابه کوچکی با هم مخلوط کرده، رویحرارت کم قرار می دهیم تا غلیظ شده و در ادامه بعد از سردشدن
، خمیر را در ظرفی باقطر 30 سانتی
متر پهن می کنیم. سس آماده شده را برش نازک داده و روی بقیه مواد چیدهشده، کمی پودر ارگانو می
پاشیم. فر را از 20 دقیقه قبل در دمای 200 درجه سانتی گرادروشن کرده، پیتزا را درون فر گذاشته تا زمانی که روی پنیر
طلایی شود
نکات تغذیه ای
میگو یکی از لذیذترین غذاهای دریایی است. از نظرمقایسه ای نسبت به سایر غذاهایی که پروتئین زیادی دارند، نظیر گوشت ماهی و
گروهماکیان ،
میگو کالری کمتری دارد. پروتئین موجوددر میگو کیفیت بالایی داشته و حاویتمام اسیدآمینه های لازم جهت
رشد می باشد. پروتئین میگو همانند سایر جانوران دریاییبه دلیل نداشتن بافت همبند به راحتی هضم می شود.
برای گروههایی از مردم نظیر افرادمسن که در جویدن و هضم غذا مشکل دارند، غذای حاوی میگو گزینه مناسبی
برای تأمینپروتئین
روزانه آنها است. میگوها در کل دارای چربی کمی می باشند. اسیدهای چرب